Kvalitetan san igra ključnu ulogu u jačanju i održavanju imunološkog sustava. Tijekom spavanja tijelo obnavlja stanice, proizvodi citokine i druge tvari koje pomažu u borbi protiv infekcija. Kada osoba redovito ne spava dovoljno ili pati od nesanice, taj proces se remeti, a organizam postaje ranjiviji.
Istraživanja pokazuju da osobe koje spavaju manje od 6 sati dnevno imaju veću šansu da se razbole nakon izlaganja virusima, uključujući i običnu prehladu. Dugoročno, nesanica može uzrokovati smanjenu proizvodnju zaštitnih stanica i usporiti oporavak tijela nakon bolesti ili operacije.
Kako bi se imunološki sustav očuvao, preporučuje se uspostaviti redovit ritam spavanja, izbjegavati elektroničke uređaje sat vremena prije spavanja i stvoriti mirno okruženje bez ometanja.