San ima snažan utjecaj na tjelesnu težinu, često podcijenjen u strategijama mršavljenja i održavanja zdrave linije. Kada ne spavamo dovoljno, povećava se razina hormona grelina (koji potiče glad), dok razina
San nije samo fizički odmor, već i vrijeme kad tijelo regulira proizvodnju hormona. Hormoni poput melatonina, kortizola, inzulina i hormona rasta usklađeni su s našim cirkadijskim ritmom – biološkim satom
Malo ljudi zna koliko je san važan za zdravlje srca. Tijekom noći, dok spavamo, tijelo snižava krvni tlak i usporava broj otkucaja srca, omogućujući kardiovaskularnom sustavu odmor. Nesanica, osobito kad
San i mentalno zdravlje povezani su u neraskidivu cjelinu. Nedostatak sna negativno utječe na raspoloženje, povećava razinu stresa i otežava emocionalnu regulaciju. Osobe koje pate od nesanice češće doživljavaju tjeskobu,
Kvalitetan san igra ključnu ulogu u jačanju i održavanju imunološkog sustava. Tijekom spavanja tijelo obnavlja stanice, proizvodi citokine i druge tvari koje pomažu u borbi protiv infekcija. Kada osoba redovito
