San i mentalno zdravlje povezani su u neraskidivu cjelinu. Nedostatak sna negativno utječe na raspoloženje, povećava razinu stresa i otežava emocionalnu regulaciju. Osobe koje pate od nesanice češće doživljavaju tjeskobu, razdražljivost pa čak i simptome depresije.
Nesanica može oslabiti koncentraciju, otežati donošenje odluka i izazvati osjećaj unutarnjeg nemira. Dovoljno sna omogućava mozgu da obradi informacije, „očisti“ nepotrebne misli i ojača emocionalnu otpornost.
Uvođenje večernjih rutina opuštanja, poput čitanja, toplih kupki, lagane glazbe ili vođene meditacije, može znatno pomoći u poboljšanju kvalitete sna i stabilizaciji mentalnog stanja.